Communcation Non Violente (CNV)

La Communication Non Violente (CNV) part du postulat que nos émotions sont simplement générées par des besoins fondamentaux plus ou moins satisfaits. Ce processus nous permet de renouer avec nos élans vitaux et de développer la bienveillance envers soi et l’autre. Cependant, nos blessures posent les limites de la CNV.

 

Le processus de la CNV se compose de 4 étapes. Chaque étape sera mise en lumière par un travail de conscience spontané ou guidé par le thérapeute.

1. Première étape : Observer la situation de manière objective

   • Il est crucial d’observer la situation sans jugement ni supposition. L’objectif est de décrire les faits tels qu’ils sont, sans interprétation personnelle.

2. Deuxième étape : Identifier les sentiments éveillés

   • Cette étape consiste à ressentir les émotions dans le corps (tristesse, joie, gratitude, etc.). En somatothérapie, cette étape est particulièrement importante car elle permet de se connecter profondément à ses émotions.

3. Troisième étape : Identifier les besoins satisfaits ou non

   • Il s’agit de reconnaître les besoins fondamentaux (besoin de chaleur, de lien, d’expression, d’empathie, d’autonomie, etc.) et de se connecter à ses élans vitaux universels. En somatothérapie, cette étape est également centrale pour comprendre les racines des émotions et des comportements.

4. Quatrième étape : Formuler une demande

   • La dernière étape concerne la « demande » envers l’autre ou soi-même. Je la considère davantage comme du « coaching », car elle implique de formuler une demande claire et respectueuse pour répondre à ses besoins.

En séance de somatothérapie, je travaille surtout avec les étapes 2 et 3, car elles permettent une connexion profonde avec les émotions et les besoins.

La Communication Non Violente est beaucoup plus qu’un simple processus d’aide à la communication entre deux personnes. C’est une réelle « philosophie » de vie. Le postulat de la CNV est que tous les êtres humains ont des besoins fondamentaux semblables. À partir de ce ressenti et de cette compréhension, chacun est capable de développer beaucoup plus de compassion et de bienveillance envers soi-même et envers les autres.

En se connectant à des ressentis positifs, les émotions culpabilisantes ou honteuses (souvent paralysantes) n’ont plus lieu d’être. Nous vivons pleinement l’élan initial qui nous motive dans notre vie, et pouvons enfin entamer un changement à partir de nos ressources.

« Ventre affamé n’a pas d’oreille » – La CNV a réellement sa place dans une thérapie car ce processus permet de nous responsabiliser et de regagner en autonomie. Cela permet de se réapproprier son pouvoir personnel et de grandir en sagesse et en conscience.

Cependant, la CNV ne peut pas tout régler : nous pouvons constater que certaines émotions sont sur-réactives, submergeantes et incontrôlables… Il semble parfois que nos besoins semblent être intarissables. En effet, des besoins inassouvis de l’enfance vont se répéter et se rejouer à travers toutes nos relations… Le psychologue permettra de repérer alors des blessures du passé et de les guérir.

 

En tant que psychologue et somatothérapeute, j’intègre la CNV dans ma pratique pour aider mes patients à mieux comprendre et exprimer leurs émotions et leurs besoins. Mon approche thérapeutique est intégrative et se fonde tant sur la psychothérapie humaniste, analytique, que sur l’écoute du corps. En associant mes compétences de psychologue et de somatothérapeute, j’offre une efficacité thérapeutique plus rapide, plus profonde et plus durable.

La CNV offre de nombreux bienfaits, notamment :

• Amélioration de la Communication : Développer des compétences pour exprimer ses sentiments et ses besoins de manière claire et respectueuse.
• Renforcement de l’Estime de Soi : Se connecter à ses besoins fondamentaux et développer une meilleure image de soi.
• Réduction des Conflits : Apprendre à gérer les conflits de manière constructive et à trouver des solutions mutuellement bénéfiques.
• Développement de la Bienveillance : Cultiver la compassion et la bienveillance envers soi-même et envers les autres.
• Épanouissement Personnel : Vivre pleinement ses élans vitaux et entamer des changements positifs dans sa vie.